1. ¿Qué es la “luz azul” (HEV)?
La luz azul o HEV (High Energy Visible, 400–500 nm) forma parte de la luz visible y está presente en:
- Pantallas (ordenador, móvil, TV)
- Bombillas LED modernas y fluorescentes
A diferencia de los rayos UV, no quema la piel de manera inmediata, pero penetra y activa rutas biológicas que pueden:
- Generar estrés oxidativo.
- Provocar inflamación.
- Favorece la pigmentación y manchas.
Varios estudios muestran que la HEV aumenta los radicales libres (ROS), afecta la función mitocondrial y altera la barrera cutánea.
2. ¿Cómo daña la luz artificial a la piel?
- Estrés oxidativo y daño mitocondrial
La luz azul aumenta ROS dentro de queratinocitos y fibroblastos, dañando proteínas, lípidos y ADN, acelerando el envejecimiento prematuro.
- Hiperpigmentación
Puede oscurecer la piel, especialmente en fototipos medios y altos.
- Barrera cutánea más lenta
En el rango 430–510 nm, la restauración de la barrera tras daño se ralentiza.
- Inflamación silenciosa
Los ROS aumentan mediadores proinflamatorios, generando inflamación basal crónica.
- Ritmos circadianos alterados
La luz por la noche confunde la glándula pineal, disminuye melatonina y dificulta la reparación nocturna, detox y síntesis de colágeno.
3. ¿Qué daños visibles e invisibles provoca?
A corto plazo (semanas/meses)
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Piel apagada, sensación de “estrés digital”.
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Tirantez o reactividad por barrera alterada.
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Manchas posinflamatorias, es decir, que tardan más en desaparecer y tono desigual tras jornadas largas frente a pantalla. 
A largo plazo (meses/años)
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Hiperpigmentación persistente, sobre todo en fototipos III–VI.
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Fotoenvejecimiento silencioso: colágeno débil, fibras desorganizadas por ROS crónicos.
- Ritmo circadiano alterado → peor reparación nocturna y más inflamación basal: evidencia emergente sugiere que la HEV puede contribuir a daños genéticos acumulativos con el tiempo.
4. ¿Cómo puedes proteger tu piel? Aliados reales
1. Hábitos “circadian-friendly”
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☀️ Por la mañana ( si es posible estar presente en la salida del
Sol ( luz Nir) entre 5/20 min lo que puedas.
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🌙 Noche: Luz roja en casa o ámbar y activa “night mode” en dispositivos.
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🖥️ Pantalla: >50–60 cm min de distancia y pantalla en rojo.
Estas medidas reducen la exposición y ayudan a recuperar melatonina nocturna, clave para la reparación de la piel.
2. Probióticos
La mejor medicina es una buena prevención y en este caso la cosmética con probióticos vivos es clave para fortalecer tu barrera cutánea.
Cuando la microbiota de tu piel está equilibrada, su capacidad de defensa aumenta y el impacto de la luz azul —oxidación, inflamación y envejecimiento prematuro— se reduce de forma significativa.
Una piel con una barrera fuerte responde mejor, se repara antes y mantiene su vitalidad incluso en entornos digitales.
La única marca del mundo que trabaja con probióticos vivos es Esse Skincare.
https://attura.shop/collections/esse-skincare
Si quieres conocer más sobre los probióticos te dejo por aquí una publicación reciente.
https://www.instagram.com/p/DPhKUZ2DBx4/?igsh=eXE3cnMxZ2Ryenp3
3. Cosmética protectora frente a luz azul (HEV)
Fotoprotector visible con filtros minerales (Oxido de Zinc (ZnO)+ Dioxido de Titanio (TiO₂)) tintado (pigmentos normalmente óxidos de hierro, FeO, Fe₂O₃).
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Funcionan reflejando y dispersando la luz UV, en lugar de absorber como los filtros químicos.
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Protegen frente a HEV/visible.
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Mejoran hiperpigmentación comparado con SPF mineral no tintado.
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Imprescindibles para melasma y manchas posinflamatorias y fototipo medios/altos.
Te dejo por aquí mis favoritos
FOUNDATION - ESSE
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Es una base de maquillaje que combina naturaleza y ciencia, disponible en tres tonos (F4-F6) para todo tipo de piel.
Protección doble: SPF 30 contra rayos UVA, UVB y luz azul (HEV), con ingredientes activos como el óxido de hierro y dióxido de titanio para cobertura y defensa frente a agresores externos.
Contiene probióticos y prebióticos que ayudan a mantener la piel saludable.
Su textura se extiende fácilmente, es acumulable y las partículas minerales recubiertas de cera evitan resecar la piel, deja un acabado natural y uniforme.
Libre de fragancia, sin alérgenos, con conservantes suaves; apta para pieles sensibles.
🔸Tipo de piel: Mixta y sensible.
THE DAY FACE CREAM - YELLOW
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The Day Face Cream SPF50 no es una BB Cream común: es una crema de día que combina protección solar máxima (SPF50) con un sutil matiz de color.
Hidrata profundamente, fortalece la barrera cutánea y alivia la piel, mientras sus antioxidantes y compuestos antienvejecimiento ayudan a combatir la hiperpigmentación, favorecen la regeneración celular y aportan luminosidad.
Su textura es untuosa pero su cobertura es ligera y unifica el tono de piel, minimiza imperfecciones y deja un acabado natural y radiante.
Disponible en tonos #20 y #30.
🔸Tipo de piel: Seca
6- Preguntas frecuentes que recibo en consulta.
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¿SPF sin color protege frente a pantallas?
No, solo protege de la radiación UV, para proteger de la luz azul tiene que ser un filtro visible con color.
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¿La pantalla causa melasma por sí sola?
El riesgo es bajo a corto plazo, pero cuando la exposición es a largo plazo y constante, más actualmente donde nos rodeamos consciente e inconscientemente de luz azul y nuestro ritmo circadiano está alterado, ahí sí que hay riesgo.
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Si trabajo de noche, ¿qué priorizo?
Reducir el brillo de pantallas y activar el modo nocturno, y usar una rutina como si de mañana se tratase: antioxidantes + protección de luz azul.
RESUMEN RÁPIDO
Checklist práctico:
. Mañanas con luz solar breve.
. Probióticos + SPF mineral tintado (óxidos de hierro) cada día y Retocar con polvo tintado si trabajas frente a pantallas.
La base mineral de Lily Lolo es sin duda la mejor opción.
- Tono Caramel https://attura.shop/products/base-mineral-spf15-cool-caramel
- Tono Cookie https://attura.shop/products/base-mineral-spf15-cookie
• Activar Night mode en pantallas + luces cálidas al ponerse el sol. 
• Bioretinol/bakuchiol y vitamina C según tipo de piel por la noche.
Respetar ritmos de luz, nutrir desde dentro y proteger con activos con evidencia frente a HEV ayuda a que las manchas se ordenen y la piel recupere su luz propia.
