Que fait la vitamine D dans votre corps ?
- Une activité anti-inflammatoire importante favorise les lymphocytes T régulateurs.
- Protecteur des poumons, des reins, de l'intestin, des muscles et des vaisseaux sanguins.
- Indispensable pour l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin grêle.
- Il joue un rôle crucial dans la calcification et la minéralisation des os et des dents.
- Stimulant du système immunitaire.
- Prévention des maladies auto-immunes et régulation de la croissance cellulaire.
Et qu’est-ce qui peut causer une carence en vitamine D dans votre corps ?
- Au niveau de la peau : Taches, vieillissement prématuré, peau atopique, dermatite, sécheresse, eczéma, psoriasis, desquamation.
- Niveau cérébral : Dépression, schizophrénie.
- Niveau respiratoire : Asthme
- Niveau circulatoire : haute pression, maladie coronarienne.
- Niveau musculaire : Douleur, faiblesse.
- Niveau osseux : rachitisme, ostéoporose.
- Pancréas : Diabète de type 1.
Il existe une corrélation entre la carence en vitamine D et les infections et maladies auto-immunes.
Comment obtenir de la vitamine D ?
1. Par la peau = Exposition au soleil.
La lumière du soleil sur la peau génère de la vitamine D3, qui atteint le foie à travers les vaisseaux sanguins et se transforme en calcidiol (c'est la forme biologiquement active de la vitamine D) et passe finalement aux reins, où elle devient finalement la vitamine D.
Tout ce processus peut durer entre 5 et 6 mois, si j'obtiens suffisamment de vitamine D par la peau, je pourrais avoir suffisamment de réserves de vitamines d'un été à l'autre.
Pour cette raison, j'insiste toujours sur une exposition quotidienne sans crème solaire d'environ 15 à 20 minutes pendant les premières heures de la journée (10h00-12h00) afin que les rayons UVB du soleil stimulent le précurseur que nous avons dans la peau ( 7- déhydrocholestérol) qui, selon la race et l'âge, existe en plus ou moins grande quantité (les personnes noires et les personnes âgées ont besoin de plus d'heures d'exposition au soleil pour produire de la vitamine D).
Et faire des callosités solaires , au cours de l'année.
Si vous n'en avez pas entendu parler, prenez-en note, car nous parlons de la clé de la santé de toute personne, en fait de tout être vivant. L'avantage se retrouve dans la protection naturelle de la peau contre les coups de soleil, la production de vitamine D et une amélioration de son aspect.
Il a plusieurs effets positifs sur la santé, notamment dans la régulation du rythme circadien , qui est l'horloge biologique interne du corps qui régule les cycles de sommeil et les effets antioxydants sur les mitochondries , réduit la formation de radicaux libres , ce qui peut protéger les mitochondries du stress oxydatif. et améliorer leur fonctionnement.
Il est de bon sens de comprendre que la biologie de l'être vivant est conçue pour fonctionner avec la lumière du soleil et que dans la vie moderne que nous menons, il est très facile de perdre la santé lorsque les rythmes circadiens sont altérés par la perturbation de la lumière artificielle, qui vole. fou pour notre horloge interne et nos cellules, par conséquent cela affecte également l'absorption de la vitamine D, peu importe combien vous prenez de soleil ou prenez des suppléments, c'est pourquoi il est important de prendre soin de l'environnement lumineux une fois le soleil couché.
Il est important de commencer par de courtes expositions au soleil pendant les heures où le rayonnement est le plus faible, comme tôt le matin ou en fin d'après-midi, également appelée lumière NIR. L’une des propriétés notables de la lumière NIR est sa capacité de pénétration.
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Alimentation.
À la fois d'origine animale et végétale, nous recevons ainsi de petites quantités.
3. Supplémentation.
Indispensable pendant les mois d’automne et d’hiver, lorsque nous avons moins d’heures d’ensoleillement.
Mais pourquoi, même si vous faites tout cela, ne pouvez-vous pas augmenter votre taux de vitamine D lors de tests sanguins ?
Les causes les plus fréquentes sont :
1. Maladies inflammatoires intestinales telles que : SIBO, hyper-perméabilité intestinale, dysbiose, parasites. Ils génèrent une mauvaise absorption des nutriments, dont la vitamine D.
2. Le désalignement des rythmes circadiens dû à une exposition continue à la lumière artificielle génère des déséquilibres importants dans notre biologie, altérant la fonction cellulaire et mitochondriale et empêchant l'absorption de la vitamine D.
3. Les niveaux élevés de rayonnement auxquels notre corps est exposé, à travers : les antennes de téléphones portables, les panneaux solaires, les batteries des voitures et des bus électriques, malheureusement il y en a de plus en plus, c'est pourquoi il en est ainsi. Il est important d'assurer une bonne protection dans nos foyers et sur nos lieux de travail.
Je vous laisse ici le site de Mery, la personne qui m'aide à maintenir un environnement électromagnétique sain à mon domicile et en consultation. www.casalowtox.com
Dans mon prochain blog, nous continuerons à parler de la façon de protéger votre peau du soleil et d'obtenir de la vitamine D avec le cosmétique le plus important au printemps et en été : l'activateur solaire.
