Pourquoi le plaisir rajeunit-il ?
Le plaisir stimule et tonifie votre nerf vague.
C’est la manière somatique dont votre corps reçoit le signal d’activation.
À son tour, le nerf vague agit sur le fascia (qui entoure tous les tissus et organes de votre corps et est composé de collagène). Si le fascia n’est pas tendu, si vous respirez librement, votre expression faciale, votre peau et vos muscles reçoivent l’oxygénation et la nutrition adéquates.
Par conséquent, la façon dont vous vieillissez a une relation étroite avec le stress et la tension auxquels vous êtes soumis, avant tout.
Le soleil est une source de nourriture essentielle pour votre peau. La nourriture que vous mettez dans votre bouche compte, les cosmétiques s'additionnent, mais ce qui déterminera réellement la façon dont vous vieillissez est entre vos mains. La gestion émotionnelle et du stress sera la première cause de vos rides, de votre affaissement et des déséquilibres importants de votre peau, et probablement d’autres problèmes de santé que votre corps vous montrera au fil du temps.
Voici quelques conseils que j’applique pour éviter de tomber dans le tsunami de la vie moderne qu’il nous faut « SUBIR » car si c’est ça vivre, alors éteignez-le et laissez-vous aller… (Pour autant, je ne suis pas éclairée ni parfaite ! Aussi, sans m’en rendre compte, je retombe dans la roue du hamster de la production, mais en étant consciente je me permets d’en sortir de plus en plus vite).
Je souhaite qu’ils vous nourrissent et qu’ils vous soient aussi utiles qu’ils me le sont.
La vérité est que si vous n’avez pas ce premier point clair et ne le mettez pas en pratique, les autres ne vous seront pas d’une grande utilité. Ne tombez pas dans le piège de créer de faux besoins de consommation qui vous font sentir vide et vous connectent également à un incroyable sentiment de manque. Nous ne pouvons pas toujours acheter tout ce que les influenceurs ou les personnes de référence du moment nous suggèrent pour être en bonne santé, se ressourcer ou vivre heureux.
Pratiquement tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien est gratuit !
Vidéo comment activer le nerf vague.
1. Si vous n'avez pas un espace pour vous tous les jours, où vous faites quelque chose d'agréable pour et par vous-même, il serait important de revoir :
. À quelle heure vas-tu te coucher ?
. À quelle heure vous levez-vous?
Si vous vous couchez tard, à quoi faites-vous passer ce temps ?
Faire une méditation, un bon auto-massage aux huiles essentielles, lire un livre ? Ou simplement être un idiot en faisant défiler l'écran pendant une heure, détruisant votre rythme circadien en disant à votre cerveau avec la lumière de votre téléphone qu'il fait jour alors qu'il fait en fait nuit ?
Si vous vous levez tard, c'est évidemment parce que vous vous couchez tard. Dans le cas contraire, demandez à un professionnel de la santé de vous aider à revoir vos tests et à vous assurer que vous n’avez pas de carences à combler ou de certaines habitudes à modifier.
Il est clair que le plus important est de se coucher tôt, d’éviter les écrans et de se lever très tôt. Je vous assure que dans ce réveil matinal, j’ai trouvé mon oasis de plaisir.
Chaque jour, j'ai entre 45 minutes et une heure pour faire mes étirements, m'exposer au froid, regarder le lever du soleil et pratiquer le yoga du visage ou la méditation avec une huile essentielle qui m'accompagne pour renforcer encore plus la connexion avec le plaisir.
Dans mon cas, j'ai deux enfants tourbillonnants, donc cette heure pour moi est le seul moment de la journée où je profite d'un silence absolu. Le plaisir d'étirer mon corps, de sentir que je suis en vie pour un autre jour, de voir le soleil se lever avec tout ce que cela signifie pour ma santé et de travailler mon visage pendant quelques minutes pour me ressourcer en douceur et me sentir bien dans mon processus de vieillissement.
2. Les aliments qui tonifient votre nerf vague et régulent votre système nerveux
Les aliments fermentés sont une source de tryptophane, un acide aminé clé pour la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui influence plusieurs aspects de la fonction cérébrale, notamment l’humeur.
Mes préférés:
Kéfir, miso, choucroute, kimchi… Vous pouvez aussi faire fermenter des carottes, des cornichons, des betteraves…
Les aliments amers sont un délice pour votre nerf vague. Ces saveurs l'activent directement et le mettent en votre faveur. De plus, les prendre quotidiennement améliorera votre digestion.
. Choisissez un bon thé matcha.
. Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme non filtré et non pasteurisé à vos plats.
. Mangez du gingembre, du citron, des endives… bref, tout ce qui est amer ou acide.
. Essayez des plantes médicinales comme le boldo, le chardon-Marie ou le romarin.
Le magnésium est la clé . Sa carence peut provoquer de l’anxiété, des troubles du sommeil, de l’irritabilité et de la fatigue chronique, car il participe à de nombreuses voies métaboliques de l’organisme.
Lorsque nous subissons un stress prolongé, le stress lui-même provoque la sortie du magnésium de la cellule et nous l’éliminons par l’urine. Si vous souffrez de stress depuis longtemps, la meilleure option peut être d’incorporer un supplément de magnésium à votre routine quotidienne jusqu’à ce que vous le réguliez. Si la prévention est votre priorité, incluez des aliments riches en magnésium dans votre alimentation.
Certains de mes préférés sont la poudre de cacao et :
. Légumes à feuilles vertes : épinards, blettes, chou frisé.
. Noix et graines : citrouille, tournesol, chia, lin, noix de cajou, amandes, noix.
. Fruits de mer : poissons bleus sauvages (saumon, thon, maquereau, sardine) et crustacés (coques, moules, palourdes, seiches, crevettes).
. Fruits : avocat, banane, fraises, framboises, figues, citron.
. Pseudo-céréales : quinoa, sarrasin.
3. Contact avec la nature et le soleil
Regarder le lever et le coucher du soleil n’est pas une mode.
Elle améliore considérablement notre qualité de vie, nos émotions et notre santé.
Toutes les fonctions corporelles, y compris celles du système nerveux et des hormones, dépendent de l’environnement lumineux, à la fois du soleil et de l’obscurité.
De plus, le contact avec la nature stimule le nerf vague .
Le lien avec la nature est si puissant que s’asseoir pieds nus et la contempler pendant une heure peut avoir le même effet réparateur sur le système nerveux qu’une semaine de vacances. (Surtout si ces vacances sont avec des enfants ! ;))
4. La connexion avec la peau
La peau est capable de vous transporter instantanément vers des sensations et des émotions agréables.
Le stimuler quotidiennement avec un bon automassage, des exercices de yoga facial ou avec des huiles essentielles qui agissent sur le système nerveux vous aidera à vous connecter à la joie et au plaisir.
Demander à son partenaire de vous caresser, ou se caresser soi-même, s’abandonner à des mains amoureuses qui vous font un bon massage… Faites-le comme bon vous semble, mais la connexion avec la peau est une porte d’entrée géante vers le système nerveux et le nerf vague.
La cosmétique sensorielle a révolutionné la façon dont nous prenons soin de notre peau, reliant beauté, science et émotion en un seul geste. Il ne s’agit pas seulement d’appliquer un produit, mais de vivre une expérience sensorielle qui active le bien-être à un niveau profond. La combinaison des bienfaits de ce cosmétique avec la technologie de pointe de la neurocosmétique qui pénètre dans la circulation sanguine et agit sur le système nerveux à partir du cerveau, permet à chaque application d'être un rituel qui non seulement nourrit et régénère la peau, mais harmonise également l'esprit et les émotions.
Bien que chez Attura , pratiquement tous les cosmétiques que nous proposons accompagnent le processus de self-care d'un point de vue émotionnel où chaque formule est conçue pour favoriser l'équilibre et le plaisir sensoriel grâce aux huiles essentielles, en travaillant l'inconscient grâce à des arômes réconfortants qui vous transportent vers des personnes, des environnements ou des situations familières et agréables, aujourd'hui je veux partager avec vous certains de mes produits préférés :
- Huile raffermissante et éclatante Jane Apothecary
- N'importe lequel de nos huiles pour le visage
- Notre huiles essentielles
Mais si vous souhaitez également nourrir votre organisme d'une perspective plus profonde, du cerveau et de la circulation sanguine, je vous recommande vivement ces deux produits :
- Crème Nutritionnelle de Dafna
- Crème fluide Ylumina de Sublime Oils
Parce que le véritable luxe ne réside pas dans le produit en lui-même, mais dans la façon dont il vous fait ressentir.
La peau est synonyme de plaisir, et le plaisir est synonyme de beauté.
Parce que la beauté nous fait nous sentir vivants, puissants et connectés.
La beauté n’est pas ce qu’on vous vend.
La beauté se RESSENT à l’intérieur et se reflète à l’extérieur.
Avec amour,
Laura
