L'automne en médecine traditionnelle chinoise
L'élément associé est le métal, symbole d'énergie descendante et de voyage intérieur, de souvenirs et de la nécessité de se débarrasser de ce qui ne nous sert plus.
Tout comme les arbres perdent leurs feuilles, nous devons nous aussi nous délester de nos fardeaux et préparer notre corps et notre esprit à l'hiver.
Durant cette période, des émotions comme la tristesse ou la nostalgie peuvent refaire surface, mais cela fait partie intégrante du processus de transformation intérieure. Ces mêmes émotions peuvent également être plus intenses, ce qui est tout à fait normal. Ceux d'entre vous qui suivent l'astrologie savent aussi que cette année, en particulier, sur le plan planétaire, nous aurons l'opportunité de vivre des transformations personnelles importantes et profondes. Alors n'hésitez pas à vous accorder des moments d'introspection et à profiter pleinement du reste !
POUMONS : maîtres de l'énergie.
• Elle donne de la vitalité au corps et nous relie à la vie. Cette vitalité nous permet de continuer et d'aller de l'avant.
• Cela a trait à la peau et au système immunitaire.
• Une bonne respiration peut même améliorer le transit intestinal.
• La respiration consciente et la méditation sont des outils essentiels cette saison. Grâce à elles, nous pouvons transformer nos émotions, notre rapport à la réalité et notre compréhension de notre relation à l'environnement.
GROS INTESTIN : pour éliminer ce qui n'est pas utile.
Cela nous permet de discerner ce qui nous est utile et ce qui ne l'est pas.
- Éliminer les toxines de notre corps.
- Des symptômes tels que la constipation, les ballonnements, la sensation de lourdeur ou une mauvaise digestion sont des signes qu'il faut la renforcer.
ÉMOTION ET ÉNERGIE :
L'émotion principale qui caractérise l'automne est la tristesse, mais elle nous donne aussi la capacité d'une transformation profonde !
Lorsque nous ressentons ces émotions, les cellules de notre corps ont intelligemment besoin de lumière pour s'équilibrer et se régénérer. La lumière du soleil demeure essentielle : consacrez-y au moins 20 minutes par jour pour continuer à synthétiser la vitamine D et faire le plein d'énergie.
En revanche, il est primordial de se coucher plus tôt et de se synchroniser avec la lumière du soleil ; évitez les écrans avant le coucher du soleil afin de garantir un repos profond et réparateur sans perturber votre rythme circadien.
Suggestions d'activités à faire pendant cette période
Respiration et médecine interne :
Votre respiration peut être votre meilleur remède. Porter attention à sa respiration et en être conscient peut réduire le taux de cortisol dans votre corps et soulager le stress et l'anxiété.
• Inspirez lentement et profondément par le nez.
• Respirez l'air pur de la nature pour nourrir vos poumons d'oxygène pur et propre.
• Pratiquez la méditation. C'est l'outil le plus efficace pour l'introspection, comme le suggère cette saison. Améliorez votre pratique avec des huiles essentielles telles que :
- Ylang-ylang : libère de la tristesse et connecte à la joie.
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- Eucalyptus citriodora : nourrit le Qi du poumon et libère les blocages émotionnels.
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- Orange : apporte optimisme et vitalité.
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- Sauge sclarée : agit sur le nerf vague, réduisant le stress.
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Régime d'automne :
Nous délaissons les aliments froids et crus pour privilégier les plats chauds et épicés. L'automne est synonyme de saveurs épicées. Celles-ci procurent une sensation immédiate de chaleur et de soif, réchauffant notre corps et stimulant la digestion. Attention toutefois à ne pas en abuser, au risque d'endommager nos intestins.
Ingérer:
• Les aliments blancs (chou-fleur, poireau, navet, ail, oignon) : aident à protéger nos poumons.
• Les légumes racines (carottes, panais, chou, gingembre) : équilibrent le gros intestin.
• Bouillon d'os : il régénère les intestins et renforce le système immunitaire. Si vous préférez un bouillon déjà préparé, celui de @santapaciencia est sans aucun doute le meilleur .
• Les champignons : ce sont les reines de l'automne, ils stimulent le système immunitaire.
• Les épices douces (curcuma, curry, poivre) activent l'énergie digestive et stimulent les muqueuses des intestins et des poumons.
• Riz complet rond : Très nutritif, il fournit une énergie propre car il produit peu de déchets. Il régule le transit intestinal et contribue à rétablir un fonctionnement normal des intestins.
• Fruits et légumes de saison (citrouille, châtaignes, patate douce, grenade, raisins, pomme, poire, artichaut…) :
Eau et infusions :
• Buvez suffisamment d'eau de qualité pour détoxifier et purifier votre corps.
• Infusions recommandées :
- Gingembre : vous pouvez le consommer en poudre ou râper directement la racine naturelle ; c’est un excellent tonique digestif et, à cette période de l’année, il peut contribuer à améliorer la digestion.
-
Origan : Ce que peu de gens savent de l’origan, c’est que consommé en infusion, il est bon pour traiter les maladies respiratoires ou les infections intestinales, grâce à ses propriétés antivirales et antibactériennes.
Compléments alimentaires pour renforcer votre système immunitaire en automne :
En plus de l'alimentation et du repos, nous pouvons, à cette période, compter sur des compléments alimentaires de qualité pour renforcer le système immunitaire et combattre la fatigue typique de l'équinoxe.
- Vitamine C liposomale
• Renforce le système immunitaire et améliore l'absorption des toxines contre le rhume et la grippe. Convient à toute la famille.
• J'ai choisi la vitamine C liposomale de Zenement car elle ne contient pas de stéarate de magnésium, un additif courant dans de nombreuses marques que je préfère éviter.
- J'aime aussi beaucoup ajouter des champignons médicinaux à mes smoothies , comme le reishi ou le cordyceps, pour soutenir mon système immunitaire ou l'énergie de mes glandes surrénales ; je les achète de la marque Hifas da Terra.
https://hifasdaterra.com/products/mico-vir
Par exemple:
Une idée de smoothie que vous pouvez réaliser :
- Vous le mettez dans une tasse (de préférence une jolie) ;
- lait de coco
- Cordyceps
- Curcuma
- Cannelle
- Servir bien chaud.
Depuis de nombreuses années, je partage des conseils pour prendre soin de soi selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise lors des changements de saison. Tout au long de ce parcours, vous m'avez toujours fait part de votre expérience et de votre satisfaction quant à l'application de ces conseils simples et leur intégration dans votre quotidien. Vous me dites qu'ils vous font beaucoup de bien, et c'est pourquoi je souhaite continuer à partager ces informations et connaissances avec vous.
Merci infiniment de rester ici !
Avec toute mon affection,
Laury !
