Comment prendre soin de mes reins ?
ALIMENTATION
Saine, produits de la mer (poisson, fruits de mer, crustacés), et algues (kombu, wakame, arame), bouillons chauds et infusions.
Les algues sont les légumes les plus anciens de la planète, elles nous apportent des minéraux et des oligo-éléments que nous assimilons parfaitement.
Chaque algue a une quantité différente de micronutriments, mais en général, elles nous apportent du calcium, du fer, du sodium, du potassium et de l'iode. De plus, elles contiennent de puissants antioxydants qui neutralisent les radicaux libres.
On peut en incorporer une petite quantité dans notre alimentation, maximum 1 cuillère à soupe hydratée par jour, par exemple, une bonne option est d'ajouter du kombu et du wakame aux bouillons de légumes.
Le type de préparation des aliments est lié à l'élément eau et le plus conseillé pour se nourrir en hiver est la cuisson lente, de cette manière nous obtenons la plus grande quantité de nutriments possible de chaque aliment.
- Préparer un bouillon bien riche et chaud, ce n'est pas seulement agréable et super réconfortant, mais c'est aussi idéal pour les reins.
- Les graines, les noix, les champignons, les courges, les racines et les fruits secs, les canneberges, les baies de goji, sont des aliments très riches pour cette saison.
- Les champignons médicinaux comme : Shiitake, Reishi, Cordyceps, dans ce cas vous pouvez les prendre en complément si nécessaire et mes préférés sont de Hifas da Terra.
https://hifasdaterra.com/pages/hongos-medicinales
Pour renforcer les défenses, le Reishi est le plus indiqué.
Les aliments et épices piquants mais doux, comme le gingembre, l'ail, la cannelle ou le clou de girofle, qui vous réchauffent, mais il est important qu'ils ne provoquent pas de transpiration et ne dessèchent pas les liquides organiques, vous seront également très utiles. Ce serait le cas des épices fortes comme le piment de Cayenne ou le poivre qui peuvent être utilisés occasionnellement et en petite quantité.
RECETTE DE BOUILLON POUR TONIFIER LES REINS
Ingrédients :
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 poireau
1 navet noir
1 panais
1 petite cuillère de miso NON PASTEURISÉ
3 branches de céleri
5 cm d'algue wakame.
2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
2 L d'eau de qualité (je vous l'expliquerai ci-dessous)
Graines de sésame
Préparation :
- Coupez le poireau en julienne.
- Coupez le navet noir, le panais et les branches de céleri en 4 morceaux.
- Faites-les bouillir dans 2L d'eau, avec l'algue wakame, pendant 1h à feu doux.
- Retirez du feu, laissez reposer 10 minutes.
- Retirez les morceaux du bouillon.
- Ajoutez une petite cuillère de miso.
- Ajoutez les cuillères d'huile d'olive extra vierge et le jus de citron.
- Servez et enfin ajoutez les graines de sésame par-dessus.
EAU de QUALITÉ
Énergétiquement, l'hiver est la période de l'année pour éveiller notre conscience intérieure et ne considérer que l'essentiel.
L'eau est l'élément de l'hiver et elle nous apprend à trouver la quiétude. Elle nous montre le chemin de la moindre résistance et de l'acceptation de toutes choses.
Je tiens à vous dire qu'il est important de boire de l'eau chaude ou tiède pendant l'hiver et qu'il est totalement déconseillé de boire des boissons froides de quelque type que ce soit.
Quand je dis boire de l'eau, c'est BOIRE DE L'EAU !, c'est-à-dire que les infusions et les bouillons ne remplacent pas l'eau, ils sont simplement un plus qui nous fait du bien et nous aide à tonifier les reins.
C'est pourquoi je m'assure de consommer de l'eau de bonne qualité pour cuisiner, boire et pour l'usage quotidien sous la douche (celle-ci est également absorbée par nos pores). À la maison, nous utilisons toujours les filtres Alkanatur.
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LAURAPUGA
Si vous consultez leur site web, vous verrez qu'ils ont de merveilleuses carafes fabriquées avec du plastique totalement exempt de perturbateurs, ainsi que des filtres de douche, des systèmes d'osmose et d'ultrafiltration…
Ces filtres purifient, alcalinisent, hydrogènent et ionisent l'eau et apportent du magnésium.
Ils sont capables d'éliminer certaines substances de l'eau du robinet, comme l'antimoine, le cuivre, le nitrate, le plomb, l'aluminium, l'ammonium, le chlore, le fer…
RELAXATION et MÉDITATION
Avec des bains de sels minéraux et d'aromathérapie.
Préparez un bain d'eau chaude avec une cuillère à soupe de sel de mer et 3 gouttes d'huile essentielle de lavande (l'huile par excellence qui ne peut jamais manquer, idéale pour calmer, détendre le corps et l'esprit) et 3 gouttes d'huile essentielle de palo de oh. (aide à combattre la tristesse causée par le manque de lumière en hiver, l'asthénie printanière et la fatigue intellectuelle).
Une autre option plus rapide, simple et tout aussi efficace qui aide à tonifier les reins, est de pouvoir tremper les pieds dans de l'eau chaude accompagnée de gingembre frais râpé ou d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle avec du sel marin.
À tout moment de la journée où vous en avez l'occasion, vous pouvez appliquer un petit sac de graines ou une bouillotte sur la zone des reins, cela générera un état de relaxation et de soulagement immédiat.
ÉVITEZ un tapis chauffant électrique, car le rayonnement qu'il émet endommage les cellules de notre corps et nuit à nos reins et à nos glandes surrénales.
Accompagnez ce moment d'une méditation et de musique :
Imaginez un doux cours d'eau cristalline en vous.
Visualisez comment cette eau atteint vos reins, les enveloppant d'une lumière claire et transparente.
Sentez comment elle se déplace avec sérénité, comme si elle caressait chaque partie, emportant toute tension, toute charge, toute énergie dont vous n'avez plus besoin.
Observez comment ce flux continue son chemin, descendant puis s'étendant dans tout votre corps, votre abdomen, votre poitrine, vos bras, vos jambes…
L'eau coule et chaque recoin qu'elle touche s'illumine, s'allège, devient plus propre et plus libre.
Permettez à cette sensation de s'étendre au-delà du corps physique et visualisez comment elle nettoie également votre énergie, vos émotions et votre espace intérieur.
Tout se purifie avec douceur, avec calme, avec amour.
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AUTOMASSAGE ET CHOUCHOUTER VOTRE PEAU
Évidemment, cette partie est indispensable, vous accorder quelques minutes pour vous, c'est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire.
Accompagnez-vous d'une huile :
- Peau sèche : Huile d'Omegas d'Oshadhi ou la suivante que je vous partage
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- Traitement du relâchement et des signes de l'âge même sur peaux sensibles : R3 Protect Oil d'Esse
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- Peau grasse : Clarifying de Sublime Oils : https://attura.shop/products/aceite-facial-equilibrante-clarifying
- Peau fatiguée et tachée : Anti-Oxidant de Sublime Oils.
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Conseil : Vous pouvez vous accompagner d'un Healthy Gua Sha et pendant les mois les plus froids, vous pouvez le placer préalablement dans de l'eau chaude pour que son utilisation soit plus agréable et vous aide davantage à travailler sur la microcirculation.
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Vous pouvez également masser vos reins avec de l'huile végétale de sésame (cette huile réchauffe le corps et aidera à maintenir la chaleur dans la zone des reins) + de l'huile essentielle de :
Huile Essentielle de Palo de Oh : C'est un incontournable en hiver, un stimulant du système immunitaire pour atténuer les symptômes du rhume et de la grippe. Il aide également à combattre la tristesse causée par le manque de lumière en hiver, l'asthénie printanière et la fatigue intellectuelle.
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H.E. de Litsea : Aide à maintenir la positivité et à éloigner les peurs et les phobies. Idéal en cette saison, car le rein en médecine chinoise est associé à ces émotions.
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H.E. d'Encens : C'est un grand allié pour la méditation, pour équilibrer le corps, l'esprit et les émotions. Il éloigne les peurs et renforce les défenses.
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Réchauffez l'huile en la frottant au préalable dans vos mains, puis effectuez de doux cercles sur la zone.
RECETTE D'HUILE D'AUTOMASSAGE pour les REINS.
Vous avez besoin d'un flacon en verre foncé de 30 ml avec une pipette.
Huile végétale de sésame.
Huile essentielle de Palo de Oh, de Litsea et d'Encens.
Préparation
Ajoutez au flacon en verre :
- 20 ml d'huile de sésame.
- 10 gouttes d'H.E. de Palo de Oh.
- 5 gouttes d'H.E. de Litsea.
- 2 gouttes d'H.E. d'Encens.
Résumé rapide des pratiques pour cet hiver.
Se reposer : Un sommeil profond est une pure médecine pour les reins.
Rythmes Circadiens : Éviter l'utilisation d'écrans au moment où le soleil se couche.
Manger chaud et éviter les aliments crus : Soupes, ragoûts, thés au gingembre ou à la cannelle… des aliments réconfortants.
Méditation et relaxation : La quiétude de l'hiver nous rapproche de nos propres réponses.
Prendre soin de la chaleur interne : Couvrir la région lombaire et les pieds est un petit cadeau que votre énergie appréciera.
Prendre soin de soi : accordez-vous quelques minutes.
