¿Cómo debo cuidar de mis riñones?
ALIMENTACIÓN
Saludable, procedentes del mar (pescado, marisco, crustáceo), y algas marinas (kombu, wakame, arame), caldos calientes e infusiones.
Las algas son los vegetales más antiguos del planeta, nos aportan minerales y oligoelementos que asimilamos perfectamente.
Cada alga tiene una cantidad diferente de micronutrientes, pero en general nos aportan calcio, hierro, sodio, potasio y yodo. Además, contienen potentes antioxidantes que neutralizan los radicales libres.
Se puede incorporar una pequeña cantidad en nuestra alimentación, máximo 1 cucharada sopera hidratada al día, por ejemplo, una buena opción es añadir kombu y wakame a los caldos de verdura.
El tipo de preparación de los alimentos está relacionado con el elemento de agua y el más aconsejable para nutrirte en invierno es la cocción lenta, de esta manera obtenemos la mayor cantidad de nutrientes posible de cada alimento.
- Preparar un caldo bien rico y calentito, no solo es agradable y super reconfortante sino que además es ideal para los riñones.
- Las semillas, nueces, champiñones, calabazas, raíces y frutas secas, arándanos, bayas de goji, son alimentos muy ricos para esta estación.
- Las setas medicinales como: Shiitake, Reishi, Cordyceps, en este caso lo puedes tomar en suplementación si es necesario y mis preferidas son de Hifas da Terra.
https://hifasdaterra.com/pages/hongos-medicinales
Para subir las defensas la más indicada es el Reishi.
También te será muy útil los alimentos y especias picantes pero suaves, como el jengibre, el ajo, la canela o el clavo, que te calienten, pero importante que no provoquen sudor y sequen los líquidos orgánicos. Este sería el caso de picantes fuertes como la cayena o la pimienta que se pueden usar de manera ocasional y en poca cantidad.
RECETA CALDO PARA TONIFICAR EL RIÑÓN
Ingredientes:
2 cucharadas soperas de zumo de limón
1 puerro
1 Nabo negro
1 Chirivía
1 cucharada pequeña de miso NO PASTEURIZADO
3 ramas de apio
5 cm de alga wakame.
2 cucharadas soperas de AOVE
2 L de agua de calidad (mas abajo te explico)
Semillas de sésamo
Elaboración:
- Corta el puerro en juliana.
- Corta el nabo negro, chirivía y las ramas de apio en 4 trozos.
- Ponlas a hervir en 2L de agua, junto con el alga wakame, durante 1h a fuego lento.
- Retirar del fuego, dejar reposar 10 minutos.
- Sacar los trozos del caldo.
- Añade una cucharada pequeña de miso.
- Agrega las cucharadas de AOVE y el zumo de limón.
- Servir y por último añadir por encima las semillas de sésamo.
AGUA de CALIDAD
Enérgicamente, el invierno es la época del año para despertar nuestra conciencia interior y considerar únicamente lo esencial.
El agua es el elemento del invierno y nos enseña a encontrar la quietud . Nos muestra el camino de menor resistencia y aceptación de todas las cosas.
Decirte que es importante tomar el agua caliente o templada durante el invierno y es totalmente desaconsejable tomar bebidas frías de cualquier tipo.
Cuando digo tomar agua es ¡TOMAR AGUA!, es decir, las infusiones y los caldos no sustituyen al agua, simplemente son un plus que nos va bien y nos ayuda a tonificar el riñón.
Es por ello que me aseguro de ingerir agua de buena calidad tanto para cocinar, beber como para el uso diario en la ducha ( esta también se absorbe a través de nuestros poros) En casa siempre utilizamos los filtros de Alkanatur.
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Si consultas su web veréis que tienen unas jarras maravillosas fabricadas con plástico totalmente libre de disruptores, además de filtros de ducha, sistemas de osmosis y ultrafiltración…
Estos filtros depuran, alcalinizan, hidrogenan e ionizan el agua y aportan magnesio.
Son capaces de eliminar determinadas sustancias del agua del grifo, como el antimonio, cobre, nitrato, plomo, aluminio, amonio, cloro, hierro…
RELAJACIÓN y MEDITACIÓN
Con baños de sales minerales y aromaterapia.
Preparar un baño de agua caliente junto con una cucharada de sal marina y 3 gotas de aceite esencial de lavanda (el aceite por excelencia que nunca puede faltar, ideal para calmar, relajar mente y cuerpo) y 3 gotas de aceite esencial de palo de oh. (ayuda a combatir la tristeza que provoca la falta de luz en invierno, la astenia primaveral y cansancio intelectual).
Otra opción más rápida, sencilla e igual de eficaz que ayuda a tonificar el riñón, es poder meter los pies en agua caliente acompañado de ralladura de jengibre fresco o añadir unas gotas de aceite esencial con sal marina.
Cualquier momento del día que tengas la oportunidad puedes aplicar un saquito de semillas o bolsa de agua caliente en la zona de riñones, generará un estado de relajación y alivio inmediato.
EVITA una esterilla eléctrica, ya que la radiación que emite daña las células de nuestro cuerpo y daña a nuestros riñones y suprarrenales.
Acompaña este momento con una meditación y música:
Imagina un suave caudal de agua cristalina en tu interior.
Visualiza cómo esa agua llega hasta tus riñones, envolviéndolos con una luz clara y transparente.
Siente cómo se mueve con serenidad, como si acariciara cada parte, llevándose cualquier tensión, cualquier carga, cualquier energía que ya no necesitas.
Observa cómo ese flujo continúa su camino, descendiendo y luego expandiéndose por todo tu cuerpo, tu abdomen, tu pecho, tus brazos, tus piernas…
El agua fluye y cada rincón que toca se ilumina, se aligera, se vuelve más limpio y más libre.
Permite que esa sensación se extienda más allá del cuerpo físico y visualiza cómo también limpia tu energía, tus emociones y tu espacio interno.
Todo se purifica con suavidad, con calma, con amor.
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AUTOMASAJE Y MIMOS A TU PIEL
Obviamente esta parte no puede faltar, dedicarte unos minutos para ti, es el mejor regalo que puedes hacerte.
Acompañante con un aceite:
- Piel seca: Aceite de Omegas de Oshadhi o el siguiente que te comparto
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- Trabajo de la flacidez y los signos de la edad incluso en pieles sensibles : R3 Protect Oil de Esse
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- Piel grasa: Clarifying de Sublime Oils: https://attura.shop/products/aceite-facial-equilibrante-clarifying
- Piel fatigada y manchada: Anti-Oxidant de Sublime Oils.
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Consejo: Puedes acompañarte con Helathy Gua Sha y ahora en los meses más fríos puedes previamente colocarla en agua caliente para que su uso sea más agradable y te ayude más a trabajar sobre la microcirculación.
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También puedes realizar un masaje a tus riñones junto con aceite vegetal de sésamo (este aceite calienta el cuerpo y ayudará a mantener el calor en la zona de riñón) + aceite esencial de:
A.E de Palo de Oh: Es un imprescindible en invierno, un estimulante del sistema inmune para mitigar los síntomas de resfriado y gripes. También ayuda a combatir la tristeza que provoca la falta de luz en invierno, la astenia primaveral y cansancio intelectual.
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A.E de Listea: Ayuda a mantener la positividad y alejar los miedos y las fobias. Ideal en esta estación, ya que el riñón en medicina china se asocia a estas emociones.
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A.E de Incienso: Es un gran aliado para la meditación, equilibrar cuerpo, mente y emociones. Aleja los miedos y refuerza las defensas.
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Calienta el aceite previamente friccionando en tus manos y luego realiza suaves círculos en la zona.
RECETA ACEITE DE AUTOMASAJE para el RIÑÓN.
Necesitas un bote de vidrio oscuro de 30ml con pipeta.
Aceite vegetal de sésamo.
Aceite esencial de Palo de oh, Listea e Incienso.
Preparación
Añade al bote de cristal:
- 20ml de Aceite de Sésamo.
- 10 gotas de A.E de Palo de Oh.
- 5 gotas de A.E de Listea.
- 2 gotas de A.E de Incienso.
Resumen rápido de prácticas para este invierno.
Descansar: El sueño profundo es medicina pura para los riñones.
Ritmos Circadianos: Evitar el uso de pantallas en el momento que se pone el sol.
Comer calentito y evitar alimentos crudos: Sopas, guisos, tés de jengibre o canela… alimentos que reconfortan.
Meditación y relajación: La quietud del invierno nos acerca a nuestras propias respuestas.
Cuidar el calor interno: Abrigar la zona lumbar y los pies es un regalito que tu energía agradecerá.
Autocuidad: dedícate unos minutos para ti.
